新华网云南频道１１月１６日电（记者苑坚、王研）茶马古道线路从平原地区进入高原地区后，游客往往会有不同程度的高原反应，所以高原卫生保健常识必不可少。

    一是可适当休息一两天，减少活动量，使自己的身体逐渐适应高原环境，并服用红景天口服液或胶囊，有条件的还可每日用３０克红糖冲水喝，以减轻高原不适症状。高原反应严重者，应在医生指导下服药，并补充氧气。

    二、高原地区日温差较大，即使在夏季，早晚时分天气仍较凉，旅游者应注意早晚添加衣服，防止感冒。

    三、高原地区饮水中所含矿物质成分较多，水质较硬，初来此地多会感到饮水后腹胀、打嗝，甚至出现拉肚子等情况。一般情况下，症状会逐渐消失。

    四、藏区海拔较高，日照强烈，在户外活动时，一般都要戴上墨镜和遮阳帽，有条件的最好打上遮阳伞，以防止紫外线损伤。

    五、在高原缺氧环境下，人体消耗会增大，初入高原时，应适度控制运动量，行动宜轻、缓。在户外游览时，宜勤歇息，并在身体逐渐适应过程中，逐渐加大运动量。

    六、在高原地区旅游，宜多食用高热量、易消化食物，并注意饮食不可过量，同时不可饮酒，以免加重胃和肠道负担，影响休息和睡眠。（完）