首页 要闻 原创 政务 旅游 州市 教育 社会 图片 经济 服务 云南故事 云南青年说 融媒报道
  • 体彩-七星彩
  • 体彩-七星彩

全国高血压日 | 高血压患者日常生活中应注意些啥?

2020年10月08日 09:13:12 来源: 新华网

  全国高血压日,高血压患者日常生活中应注意些啥?快来了解一下!

  合理膳食

  高血压患者需减少钠盐摄入,增加钾摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入,减少糖、含糖饮料和红肉摄入。

  控制体重

  推荐高血压患者将体重维持在健康范围内(男性腰围<90 cm,女性<85 cm)。建议所有超重和肥胖患者减重。

  戒烟限酒

  戒烟可降低心血管疾病风险,因此,强烈建议高血压患者戒烟。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。

  适量运动

  建议高血压患者,除日常生活的活动外,每周4-7天,每天累计30-60 分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。高危患者运动前需进行评估。

  减轻精神压力,保持心理平衡

  精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。高血压患者需调整过度的工作和生活压力以及病态心理,保持心理平衡,必要时到专业医疗机构予以药物及行为干预。

出品人:王江

监制:李霞

制作:代怡 王奇旺

顾问:丁筱雪

协调:黄苏

鸣谢:云南省第一人民医院

智能配音:标贝悦读

[责任编辑: 范芳钰 ]
010070210010000000000000011113481394238201