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寒露节气至 深秋如何养生保健

2020年10月08日 09:13:12 来源: 新华网

  常言道“白露身不露,寒露脚不露”,那么寒露节气应该怎么养生保健呢?

  衣着

  俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,要特别注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。

  饮食

  “防燥”至关重要。对付“燥气”,喝白开水是不错的方法。为防“燥气”,应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,食用红枣莲子银杏粥也是不错的养生办法。

  起居

  宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,以缓解秋乏。既要防止受寒感冒,又要经常开窗通风,保持室内空气新鲜。

  锻炼

  寒露时节,适当的体育锻炼可增强体质。晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。秋季登高也是不错的选择。

出品人:王江

监制:李霞

制作:代怡 王奇旺

顾问:李松梅

协调:宋艳丽

鸣谢:云南省中医医院

智能配音:标贝悦读

[责任编辑: 范芳钰 ]
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