云南频道

居家健身,怎样锻炼才合适?

2020年03月16日 14:15:27 | 来源:新华网

  居家健身,怎样锻炼才合适?快来了解一下!

  身体素质较好以及平常有良好体育锻炼习惯的成年人,建议可以进行高强度间歇训练,这样能够提高心肺功能和基本力量素质。

  老年人以及缺乏体育锻炼的成人,建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升练习为主。针对肩、颈、腰、背关键部位的肌肉进行拉伸和转体类的练习。

  居家健身不宜长时间大强度锻炼。居家健身强度适宜的表现是:运动后感觉轻度的呼吸急促,周身微热,面色微红,内心感觉轻松愉快。

  资料来源:国家卫生健康委员会

【纠错】 [责任编辑: 丁凝]
010070210010000000000000011120211388829761