首页 要闻 看云南 原创 政务 图片 网视 财经 热点 健康 娱乐 旅游 民族 教育 企业 专题 舆情 服务 州市 新媒体

夏季养生从喝水开始

2018年05月31日 16:34:46 来源: 新华网

  炎炎夏日,人们出汗多,体内水分的消耗速度比较快,如果不及时补水,不仅会感到口渴,还会有些不适反应出现。夏季如何科学地喝水?养生从喝水开始。

  喝温不喝凉

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水最适宜的温度是10℃~30℃。

  喝淡不喝甜

  夏季流汗不仅损失水分,还会损失矿物质、维生素等。可喝些淡盐水补充钠,绿豆汤、柠檬水等消暑降温,还能补充维生素等多种营养。但各种甜饮料高糖、高能量,营养素单调,不能大量饮用,更不能代替白开水。

  慢喝不快喝

  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

  早喝不晚喝

  当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水。久而久之,人体就会处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝。

  喝水也“吃”水

  黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。水果蔬菜含有各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

  吃饭时尽量不要喝水

  有些人会习惯一边吃饭一边喝水,或是一边喝汤,但这种习惯其实不好,水会稀释胃酸,会影响消化。

  要因人而喝

  正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,喝水还应该因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。(图片来源于网络,综合新华网、家庭医生在线)

[责任编辑: 罗媛 ]
010070210010000000000000011100831372205111