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阴虚体质学会静养:首先睡好觉 不宜蒸桑拿

2018年06月10日 10:52:25 来源: 人民网

  阴虚的人多体形瘦长,平时就像个小太阳,有手脚心发热、口干、咽干、怕热、心烦、面色潮红等症状。他们大多性格急躁、易怒、失眠、多梦。中医理论认为,白天属阳,夜里属阴;心肺属阳,肝肾属阴;春夏属阳,秋冬属阴。人体一切阴液都来源于肾中真阴和饮食物的精微物质,阴虚体质者多真阴不足,且多数与先天本弱,后天久病、失血、积劳伤阴有关。

  要养阴,首先要睡好觉。晚上早些休息,让身体自然放松,身体的各个气道也是放松的。这时,气息在体内运行得就非常好。人体很多受损的、不足的地方,就容易修复。因此,睡觉是最好的养五脏之阴的方法。另外,推荐一些食疗方,帮助养阴补肾。

  猪龙骨炖山药。龙骨焯水,山药去皮洗干净,切成厚片或滚刀块备用。锅里倒水烧开,放入焯过水的龙骨,再放姜片、葱段,开大火煮10分钟,去沫,换小火煮半小时,再放入山药,煮至肉和山药酥烂即可。这个食疗方适合各类阴虚人群。

  滋阴小药茶。枸杞、玉竹、石斛、黄精这几味药甘润可口,生津、益胃、润肺、补肾,性平和,每味各取5克,加生姜3片,用沸水冲泡当茶饮用,可治疗言多咽喉干燥、小儿阴虚食少、鼻眼干涩、声音沙哑、胃热口渴、脑力不足、心中虚烦、白发、脱发等阴液不足导致的病症。

  莲子百合煲瘦肉。取莲子(去莲心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。

  蜂蜜蒸百合。将百合120克、蜂蜜30克搅拌均匀,蒸到熟软。每天取几片,含一会儿后嚼食,可补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症状。

  阴虚的人体内阳气偏多,会总想动。静能制动,因此,阴虚的人要少运动,学会静养,如打坐、瑜伽、练习深呼吸等,每天十几分钟到半小时即可。另外,此类人起居应有规律,居住环境宜安静,避免剧烈运动或在高温酷暑下工作,不宜洗桑拿。

[责任编辑: 石光良 ]
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