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转转脖子很舒服?护颈椎学这套操

2018年04月09日 10:30:42 来源: 人民网-健康时报

  不少人都有个习惯,对着电脑久了,喜欢360°的大转脖子,觉着很舒服很放松,直到采访了中国中医科学院望京医院院长,脊柱科主任朱立国教授后,才发现一圈圈转危害还不小!

  常落枕当心颈椎退变

  脖子经常疼、经常落枕,脖子一转就恶心、经常觉得脖子脖子发僵;看电视5、10分钟后脖子就有些僵硬了,出现这些症状都要当心颈椎可能有蜕变。

  长时间低头看手机,颈椎也很容易疲劳!因为人的头颅重4.5~5.5公斤之间,低头时颈椎承受的压力倍增,当低头时头颈角度达60度时,压力高达27公斤以上。

  转圈放松很伤颈椎

  脖子僵硬了,很多人就会360度的转转脖子,咯哒咯哒响,认为活动了胫骨;确实活动完舒服了,但容易造成颈椎失稳,长时间会加重你的增生。

  建议前屈、后伸、左右侧屈,有意识地锻炼某个肌肉。

  颈椎病多放风筝

  得了颈椎病的病人可以去放风筝,放风筝时一直抬头看,解决了“后伸不足”的问题,从而达到力学的平衡。

  脊椎病本身是有自愈的倾向,可以自己恢复,轻微的颈椎病做一些康复操,可以解决。(指导专家:朱立国,望京医院院长,脊柱科主任)

  

[责任编辑: 丁凝 ]
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