Fall (the brower should render some flash content, not this)
您当前的位置: 云南频道 > 健康生活 >正文

养生遵照“10”原则 让养生效果事半功倍

2015年06月30日 14:50:38  来源: 人民网-生命时报
字体:

  受访专家:

  中国健康教育中心专家、教授 沈雁英

  海军总医院心理科主任 郭 勇

  俗话说,十年为一代,我们的身心每过10年也会发生不少变化,适应这些变化,并遵循以下几个原则,能让养生效果事半功倍。

  心态年轻“10”岁

  “我老了,没用了”、“我成了儿女和社会的包袱”是不少老年朋友退休后的心理。从工作岗位走下来后,生活反差太大,很多人出现强烈的失落感,容易焦虑、空虚等。沈雁英说,其实一个人的心态会在很大程度上影响他的健康,但人们对饮食和运动的看重远大于心态。心态年轻10岁,意思是说即使步入中老年,依然要努力保持青壮年的心态,积极向上,精力充沛。最美夕阳红,人老了,虽然不再有身体和年龄优势,但你拥有丰富的经验和阅历,它们是一笔宝贵的隐形财富。在日本,很多老人将退休看成“人生第二春”的开始。沈雁英说,保持心理上的“青春态”能帮助老人更好地融入社会,拥有更多兴趣爱好,结交知心朋友,可延年益寿。

  防病提前“10”岁

  如果你今年50岁,就应该像60岁的人那样重视健康。沈雁英说,这一原则蕴含着两个最重要的关键词,“谨慎”和“预防”。人到中年,身体就像一辆行驶多年的老车,开起来不再那么顺手,需要你更多的关注,更谨慎地驾驶。“我们对身体一定得服老。”沈雁英说,谨慎驾驶身体这辆“老车”,最大的收获便是“预防”疾病。没有高血压、糖尿病等疾病的人,通过坚持科学合理的生活方式,避免被这些病缠上;已有这些疾病的人,则要注意避免出现心脑血管突发事件、严重糖尿病并发症等。

  健康“10”年一个坎

  人体每10年就要面对一个不同的健康坎。30岁时,人体各项机能达到鼎盛,之后开始走下坡路。比如,绝大多数女性50岁时进入更年期,由于激素变化易出现内分泌紊乱、焦躁不安、爱发脾气等。沈雁英说,40岁后,我们的膝关节慢慢开始出问题;50岁后,消化功能比30岁时变弱了30%,癌症风险明显增加;60岁后,心肺功能明显下降,心脑血管疾病增多;70岁后,神经系统发生较大变化,认知功能障碍增多,衰老更加明显。面对这些“健康坎”,我们要有针对性地积极预防,各个击破。

  价值观“10”年一变

  郭勇告诉《生命时报》记者,每个人在不同的人生阶段有不同的心理特点。中国自古就有“三十而立,四十不惑,五十知天命,六十耳顺……”的说法,这主要是根据心理成熟程度来划分的。从每个人生阶段面临的主要问题来看,一般20~30岁是人生的迷茫期,30~40岁是奋斗期,40~50岁是期盼期,50岁以后进入不安期,走路腿疼、掉牙等问题越来越多,容易出现心理上的不安,以及对衰老和死亡的恐惧。面对这些心理特点,不妨以10年为界,每10年就静心想想今后10年想过什么样的生活,该如何努力实现。美国研究发现,人在年龄逢9时,如49岁、59岁等,更爱思考或质疑生命的意义,更容易在事业、婚姻等方面做出改变,发生价值观的“脱胎换骨”,此时是做人生规划的好时机。

   1 2 下一页  

编辑:邱丽芳

相关新闻

0

图片大观

  • 【云南故事】“小鼻子”尹开云的“大梦想”【云南故事】“小鼻子”尹开云的“大梦想”
  • 图解云南省《关于创新重点领域投融资机制鼓励社会投资的实施意见》图解云南省《关于创新重点领域投融资机制鼓励社会投资的实施意见》
  • 盘点全球最豪华购物中心 可坐过山车观赏鲨鱼盘点全球最豪华购物中心 可坐过山车观赏鲨鱼
  • 最后的滇缅路南侨机工:苟利国家生死以最后的滇缅路南侨机工:苟利国家生死以

娱乐 · 时尚

  • 凤姐芙蓉姐姐都成美人 明星穿越时空撞脸凤姐芙蓉姐姐都成美人 明星穿越时空撞脸
  • 疑似海泉儿子曝光 同乘飞机侧颜清秀疑似海泉儿子曝光 同乘飞机侧颜清秀
  • 赵丽颖赵薇范冰冰 她们都是“腹黑女”赵丽颖赵薇范冰冰 她们都是“腹黑女”
  • 刘翔前女友神似葛天  跳高长腿美女曾夺冠刘翔前女友神似葛天 跳高长腿美女曾夺冠

健康 · 生活

  • 舌尖上的警营:快来看武警战士们的伙食舌尖上的警营:快来看武警战士们的伙食
  • 癫痫的症状不只是“抽风”癫痫的症状不只是“抽风”
  • 花生虽好却未必人人都适合吃花生虽好却未必人人都适合吃
  • 古人如何过夏季古人如何过夏季

本网站所刊登的新华社各种新闻、信息和各种专题专栏资料,均为新华通讯社版权所有,未经协议授权,禁止下载使用

制作单位:新华网云南频道   版权与免责声明    Copyright © 2001-2015 yn.xinhuanet.com All Rights Reserved.(本页面在1280x1024分辨率下显示最佳)

010070210050000000000000011120121343658241