4. 开始举重

    女性常常害怕举重，认为举重会令她们看上去过分健壮。但事实是，肌肉会让女性看上去更纤细，除非她们进行高强度的全面举重训练，另外，臂部和腿部的肌肉也会让人看上去更年轻。举重也能使人在其它方面变得年轻。研究显示，力量训练不但对记忆力有帮助，还能防治骨质疏松症。运动时肌肉消耗的卡路里要高于脂肪，所以肌肉越多，消耗的卡路里就越多。很多中年女性每年会增加一到两磅的体重，别小看了这一两磅，日积月累可不得了，所以严格控制体重很重要。

    5. 经常微笑

    对着镜子仔细观察，你会发现地心引力在你脸上留下的痕迹。或许对你来说你的表情处于中立的状态，可别人看来，你正愁容满面呢，所以，试着常常微笑，将脸部的线条往上提。微笑对情绪也有好处，研究表明脸部肌肉做出微笑表情时，大脑内某种化学物质会被激发，从而让人真的感到很快乐。

    6.保持充足睡眠

    如果你很累，自然就会看上去老一些。成人一天至少需要7小时睡眠。长期每天睡眠时间少于7小时的人罹患心脏病和糖尿病的危险要比一般人高，所以请务必重视你的睡眠习惯。争取每天在差不多的时间起床和就寝；保持卧室环境凉爽、黑暗和安静；不要在卧室里做睡觉和性爱以外的事情；不要看电视；不要清理账单，所有带有刺激性质和有压力的活动都有可能让你难以入眠。如果这些方法还不行，最好去看一下医生，看看是否有其他心理和生理的原因在打搅你的睡眠。

    诚然，你并不会因此而减少年龄，但如果你按照以上的六个步骤去做，你至少看上去年轻，而且感觉年轻。当人们开始称赞你的时候，记着，要保持微笑！（完）