简要内容：如果考生失眠了，切记不可随意吃药。帮助睡眠类药物其中含有镇定成分有较大副作用，可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且，根据考生体质的不同，用药也有区别，如果私自用药，很有可能造成严重后果，影响复习和考试。

    高考前保障孩子的睡眠质量 怎样睡才能精力充沛

    临考前的睡眠时间和质量如何，不仅决定考生当前的学习状态，更能长远影响考试期间的精神状态。如果你的孩子是习惯挑灯夜读的“猫头鹰型”学生，还是快快勒令其改正，因为，这种睡眠规律让考生最清醒时是晚上，最不清醒时刚好是考试时间，极不利于考试发挥。

    在最后这关键的一个星期里，父母除了需要给孩子科学补充营养，还要协助孩子调整好睡眠规律，保障睡眠质量，纠正其不良睡眠习惯，以适应高考作息时间。

    跟着高考作息走

    如果你的孩子惯于开夜车，从现在开始调整为时未晚。

    ●比较适宜的睡眠时间是22:30~06:30，既保证睡眠的质量，也比较符合常规的生物钟。当然，最终的检验标准以考生的自我感觉为准。

    ●考试时间从上午九点和下午三点开始，作息时间调整的最终目标是把生物钟的兴奋点调整至这两个时间段。

    ●广州市青年文化宫心理健康辅导站导师黄家良建议，习惯晚睡的考生临考前一周内，先尝试提早30分钟睡，提早30分钟起；过两三天后生物钟得到一定的适应程度，再提早点睡。切忌一步登天，明明平时是1点才就寝，今天开始就10点睡觉了，这样的话考生在床上辗转难眠，反而会引起焦虑导致失眠。

    ●不少考生在备考期间会采取一轮冲锋不眠不休、一轮休假长睡不起的战略，睡眠作息不定时，不但生物钟难以适应兴奋点与疲劳点，而且容易引起身体免疫力下降，导致感冒等疾病的发生，反而得不偿失。（完）