5 多吃含C的水果和蔬菜,要喝足够的水(早上起床后先喝一大杯调了蜂蜜的水,帮助清理肠胃,防止便秘,脸色就不会因为排不出毒素而难看了),吃柠檬的时候记得要去掉皮,别让柠檬皮的汁水被自己吃进去,柠檬皮的汁水不能美白只会变黑~番茄和黄瓜要多吃

    (但凡事要有个度,不能过量),还有减肥功效,黄瓜片拿来敷脸也很好~

    绿茶和美颜调理的花茶也是好选择~

    杏仁露燕窝是美白食品的上品,每次吃后我都觉得自己变白了~当然木瓜的也不错

    顺便说一声,坚果对美白也有很好的功效哦~选零食的话就选坚果吧~

    (芹菜和菠菜虽然健康，但是要少吃,会帮助黑色素沉淀的)

    再来介绍全身美白的方法:沐浴!

    一杯牛奶(用鲜奶就好),沐浴用的玫瑰花瓣,美白功效的沐浴露(不太好说哪个牌子,像玉兰油对我就没用,大家选适合大家的吧)~~

    泡的时间不要太短~(沐浴时间过短也会造成腿部浮肿的),可以听听音乐,好好放松放松~~另外,精油泡澡的功效也十分神奇!

    定期用磨砂膏去身体的角质,再涂上美白润肤露(涂在身上的可以买便宜点的,强生的欧莱雅或是大宝的都不错)涂的时候依然要做按摩,具体的按摩方法大家可以去网上查一下,或是翻翻杂志,瑞丽上就有

    最后,那就是坚持,和坚信自己会变白的!保持好的心情才是最重要的!女孩子么，不要让自己累着了~好好对待自己和自己的皮肤~

    每天开开心心的~不要怀疑自己所做的任何努力,也许别人不会说你变白了,但你要坚信自己是变白了~心理作用是很惊人的~

    忘了一点,做好防晒工作哦~选择适合自己的防晒用品~

    最后祝大家美白成功!希望我的意见可以帮上大家~

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