节食法

    对于很多人来说，可能节食是一个安全的减肥方式。若营养不均衡，很多女孩子都会变成个脸色蜡黄的黄脸婆，这又是何苦呢？最可怕的是还要和美食做告别仪式~精神憔悴的人实在和“美”联系不到一起！

    小贴士

    节食时供应身体的营养会缺乏，身体会降低新陈代谢来保护肌体免受损害，导致营养不良，免疫力下降，皮肤松弛、无光泽。一旦停止节食还容易反弹。很多人因为节食导致厌食症。节食减肥不安全，也不可取！

    运动减肥法

    运动减肥法最恐怖的就是无法坚持，而且并不见得就能达到想要的瘦身效果。肌肉运动所需能量来自于两部分：糖和脂肪。无氧运动（短时剧烈）只会使糖得到分解，并不会消耗脂肪。只有有氧运动（长时耐力）才会使脂肪经过氧化分解掉，起到瘦身作用。

    小贴士

    配合的有氧运动有：游泳，步行，慢跑，跳绳。尤其游泳在夏天很适合，可均匀瘦身，塑造完美身材。但运动减肥要注意：运动后往往食欲会增加，不能暴饮暴食。运动贵在坚持，如果间断反而会更反弹。作息时间不规律或没有毅力的人来说，更要好好鼓励自己，不要半途而废！（完）