8、每晚按时睡觉

    最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

    9、养只狗，陪它散步

    狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

    10、抽时间做有氧运动

    可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

    11、做增强力量和柔韧性的锻炼

    如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

    12、保持稳定的理想的体重

    经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

    13、不急于起床

    早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

    14、饭后强迫自己运动15分钟

    比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

    15、不要久坐

    据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

    16、服用VC和VE

    每天补充超过1200毫克的维生素 C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

    文章来源: 中国网综合消息