治疗“懒癌” 从认真吃早餐开始
本文来源: 广州日报 2017-02-23 10:40:17 编辑: 马航
早饭要吃饱,中饭要吃好,晚饭要吃少。

还记得此前一则“广州白领饿晕在早高峰地铁里”的新闻吗?早起上班赶路,不吃早餐后果很严重。记者问卷调查发现,在497位受访者中,八成人表示会吃早餐,不吃早餐的六成人是因为时间来不及,而八成人表示只愿花上不到15分钟自备早餐。

“早饭要吃饱,中饭要吃好,晚饭要吃少”,这句顺口溜人人都说得上来,但做到的恐怕并不多。据世界卫生组织的研究显示,由于早餐距离前一顿晚餐的时间最长,体内储存的糖原已消耗殆尽,若不及时吃早餐往往容易出现血糖过低、头晕等现象,还会因为反应迟钝、注意力不集中等影响工作和学习效率。

说了这么多不吃早餐的坏处,可能很多人会说,道理我都懂,但就是早上起不来、没时间啊!在记者的问卷调查中,因为时间来不及而不吃早餐的情况占多数,也说明了“不是不想吃,而是没时间吃”才是问题的根源。

说白了,不吃早餐看似小事,其实首先是时间管理的问题。回想起我自己的经历,大学时期也几乎不吃早餐,因为早上的课不多,索性一觉睡到自然醒,早餐自然就给“睡过了”。参加工作后,早上的日程排得满满的,上班更是不能迟到,心理上自然而然就产生了一种“约束感”,早餐也渐渐成了不能略过的“起床仪式”。这就是有管理意识和没有管理意识的区别。

其次,还与生活方式相关。常看美剧的人可能会奇怪于一个现象,为啥外国人的早晨看起来那么从容?主妇做好丰盛的早餐,全家人一起边用餐边聊天,有的还要“奢侈地”洗个澡。据人民网的报道,美国人的作息其实更接近于“早睡早起”,很多美国人晚上10时左右就睡了,早上四、五时起来,慢跑、健身、吃早餐,然后再去上班。而很多名人、成功的企业家,更是常常四、五时就起床处理工作。相比之下,国人则普遍晚睡,因而也就更倾向于晚起。这可不是随口说说,而是有调查依据的。去年发布的“2015年全国睡眠指数报告”显示,63.7%的中国人属于“晚睡星人”,即工作日23时30分入睡,周末24时入睡。

前不久,我还看过一篇关于“早餐打卡”的报道,自称“懒癌晚期”的一名女白领,坚持自己动手做早餐每天“打卡”,就是为了强迫自己规律生活。一段时间下来,她感觉自己精力更加充沛了,生活节奏也不再那么匆忙,“懒癌晚期”也渐渐痊愈。反过来看,若人生只有眼前的苟且,每天无奈地被生活裹挟向前,连早餐都没法好好吃,又如何品尝精彩生活的个中滋味呢?(张涨)


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